Chúng ta chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với khái niệm “Phát triển kinh tế bền vững”, “Môi trường bền vững”, tuy nhiên các bạn có từng nghe hay biết đến khái niệm “Sức khỏe bền vững” chưa?
Sức khỏe bền vững là một khái niệm chỉ việc một cá nhân cam kết để duy trì và tự chịu trách nhiệm với chính sức khỏe của mình, thông qua các phương tiện phòng ngừa (chủ động). Khi mỗi người chúng ta có thể tự chăm sóc cho sức khỏe của chính bản thân thì sẽ không trở thành gánh nặng cho gia đình, người thân và xã hội. Đó cũng chính là 1 trong những mục tiêu của Phát triển bền vững.
Vậy, phải làm sao để có một sức khỏe bền vững?
Để có được một sức khỏe bền vững, chúng ta cần phải:
- Tiếp cận theo hướng phòng ngừa, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”
- Kiểm soát những thứ đưa vào cơ thể (đồ ăn, thức uống, thực phẩm bổ sung,…)
- Duy trì khỏe mạnh cả tâm trí, thể chất và tâm hồn
- Đảm bảo “cân bằng” là nguyên tắc vàng, không cái gì quá ít, không thứ gì quá nhiều
Trong các yếu tố trên, có thể nói điều tiên quyết ảnh hưởng đến sức khỏe đó là chế độ dinh dưỡng. Bởi vì dinh dưỡng chính là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Bạn muốn có một sức khỏe tinh thần tốt? Trước hết bạn phải ít ốm đau bệnh tật. Bạn muốn luyện tập để có một sức khỏe dẻo dai? Để làm được điều đó bạn cần sạc đủ pin cho cơ thể đã.
Một chế độ dinh dưỡng tốt không phải là ăn nhiều đồ bổ mà là sự cân đối hài hòa giữa chất và lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể theo đúng nhu cầu của từng cá thể. Tức là, chúng ta phải xây dựng một khẩu phần ăn có đầy đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng như: tinh bột, protein, lipid, chất xơ, vitamin, khoáng chất, nước. Không chỉ vậy, trong từng nhóm chất cũng cần có sự cân bằng ví dụ như: tỷ lệ giữa protein thực vật và protein động vật trong bữa ăn, tỷ lệ giữa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan,… Để xác định được như thế nào là vừa đủ, như thế nào là cân bằng, các bạn có thể tham khảo trong “Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam” (Ban hành kèm theo Thông tư số 43/2014/TT-BYT ngày 24 tháng 11 năm 2014 của Bộ trưởng Bộ Y tế)*.
Ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta cũng cần xây dựng cho mình một chế độ luyện tập thể dục thể thao cân đối. Không cần phải dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện hay những môn đòi hỏi chuyên môn, dụng cụ như gym, pilate, yoga,…mỗi ngày chúng ta chỉ cần dành ra 30 – 45 phút đi bộ cũng giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể rồi.
Vậy nên, thay vì tập trung để có một body quyến rũ, cơ bắp cuồn cuộn, cân nặng tăng vùn vụt thì hãy lưu ý để xây dựng một sức khỏe bền vững nhé!
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.